The Single Best Strategy To Use For الحمية المناسبة للمسنين

The Single Best Strategy To Use For الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

التمرين المناسب هو التمرين الأكثر استمتاعًا؛ حيث إن الاستمتاع ببرنامج التمرين يساعد على المواظبة عليه. كما سيحصل المسن على كثير من الفوائد الصحية عندما يجعل النشاط البدني جزءًا مهمًا من حياته، ويمارسه بانتظام.

نصف كوب من قلوب الخرشوف (المشطوفة والمُجففة إن كانت معلبة).

منتجات الحبوب الكاملة، مثل حبوب النخالة أو دقيق الشوفان.

تحتوي بعض الأطعمة (مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفواكه والوجبات الخفيفة وأنواع الحلوى) على سكريات مضافة (سكريات غير طبيعية). ويجدر التنبيه إلى أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة تضيف قدرًا كبيرًا من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. ومع مرور الوقت يجعلك ذلك تصاب بزيادة الوزن أو السمنة المفرطة. وقد تسبب أيضًا مشكلات متعلقة بسكر الدم والإنسولين (هرمون يساعد على التحكم في مستويات السكر بالدم).

فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بتناول مكملات الكالسيوم إذا كنت بحاجة إليها:

المأكولات البحرية والدواجن: يمكن تناول الدجاج منزوع الجلد والعظم، والحبش، والروبيان، والسلمون، والتونة، والسردين، وغيرها.

مشاكل في البلع؛ وفي هذه الحالة يُنصح باستهلاك كمية الحمية المناسبة للمسنين جيدة من السوائل مع الوجبة الغذائية.

ينبغي مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات مرتين، أو أكثر أسبوعيًّا.

تحمل ميس شهادة الماجستير في تغذية الإنسان من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتتمحور اهتماماتها حول الكتابة عن كافة المواضيع الصحية و التغذوية.

الحليب المُنكه بالكاكاو؛ والذي يحتوي على السكريات المضافة.

توجد بعض الأطعمة التي يجب تجنب استهلاكها مع التقدم بالسن، وهي بحسب الآتي:

والنشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم، وتؤديها العضلات، وتتطلّب استهلاك الطاقة. وللنشاط البدني عدة أنواع منها: المشي، وارتقاء السلالم، وغيرهما. 

فوائد نواة التمر الغذائية والعلاجية والجمالية –القسم الأول: فوائد الغذائية والعلاجية

Our experts pursue each element of cancer research—from Checking out the biology of genes and cells, to establishing immune-primarily based remedies, uncovering the causes of metastasis, plus much more.